Voici le troisième volet de ma série d’articles sur les trimestres retraite.
👉🏻 Dans ce troisième épisode, nous allons parler du trimestre assimilé : c’est celui que vous obtenez gratuitement, sans avoir travaillé ni versé de cotisations vieillesse.
Vous découvrirez les situations donnant droit à des trimestres assimilés et quelles sont les conditions à remplir pour en obtenir.
Je vous explique également comment ces trimestres « gratuits » comptent dans le calcul de votre pension ou de votre date de départ.
⚠️ Pour mieux comprendre cet article, n’hésitez pas à lire le premier épisode de la série qui vous explique les principales règles applicables aux trimestres retraite ( quels sont les différents trimestres existants, qu’est-ce qu’un trimestre validé, retenu, etc. ).
Public : salariés et indépendants
Date de dernière mise à jour : 17 mars 2026
📌 Au sommaire
Qu’est-ce qu’un trimestre assimilé ?
Le trimestre assimilé est un trimestre gratuit, c’est-à-dire obtenu sans contrepartie d’une activité professionnelle, par opposition au trimestre cotisé.
La philosophie du trimestre assimilé est de permettre aux travailleurs qui se sont retrouvés dans des situations où ils n’ont pas pu cotiser, d’obtenir tout de même des droits à retraite.
👉🏻 L’exemple le plus parlant est celui du trimestre de chômage. Dans la majorité des cas, on se retrouve au chômage, car on a été involontairement privé d’emploi : le système de retraite va donc permettre l’acquisition de trimestres pendant cette période « accidentelle » de la carrière.
Les trimestres assimilés illustrent donc le caractère solidaire de notre système, que l’on retrouve aussi du côté de la retraite complémentaire : en cas de chômage, mais également dans certaines autres situations, vous allez obtenir des points de retraite gratuits.
Le trimestre assimilé fait partie de la durée d’assurance d’un travailleur, au même titre que les autres trimestres de la carrière.
Dans quelles situations obtient-on des trimestres assimilés ?
Voici les principales situations donnant droit à des trimestres assimilés, ainsi que les conditions pour en obtenir.
Gardez à l’esprit, et vous le savez si vous avez lu le premier volet de cette série, que vous ne pourrez jamais obtenir plus de 4 trimestres dans une même année civile.
⚠️ Attention, la toute première condition pour obtenir des trimestres assimilés du régime de l’Assurance retraite est d’avoir relevé de ce régime au préalable, en ayant cotisé. La seule exception à cette règle est la période de service militaire.
Les trimestres de chômage
Faut-il être un chômeur indemnisé pour bénéficier de trimestres gratuits ? Peut-on obtenir des trimestres pendant la période de carence ? Je vous dis tout !
Chômage indemnisé ou non ?
Si vous touchez une allocation de la part de France Travail ( ex-Pôle Emploi ), vous validez un trimestre assimilé par période de 50 jours indemnisés.
Si vous êtes inscrit en tant que demandeur d’emploi, mais que vous ne touchez aucune allocation, vous avez droit à des trimestres de « chômage non indemnisé » ( sauf en cas de démission ).
Et là, attention, car les règles sont un peu complexes : il faut suivre !
Retenez que vous obtiendrez un trimestre par période de 50 jours de chômage non indemnisé, mais que les périodes retenues par carrière sont limitées contrairement au chômage indemnisé qui est intégralement converti en trimestres, même s’il dure plusieurs années.
Il faut d’abord distinguer si la période de chômage non indemnisé fait suite ou pas à une période de chômage indemnisé.
Si non, on va attribuer des trimestres assimilés une seule fois dans la carrière au titre de la première période de chômage non indemnisé.
Et là, on fait une autre distinction selon que la période se situe avant ou après le 1er janvier 2011 :
- Avant le 1er janvier 2011 : la première période de chômage non indemnisé ne faisant pas suite à une période indemnisée est validée dans la limite d’une année.
- À partir du 1er janvier 2011, elle est validée dans la limite d’une année et demie ( soit potentiellement 6 trimestres ).
Si en revanche la période de chômage non indemnisé se situe juste à la suite d’une période d’indemnisation, elle est validée, quelle que soit sa date :
- Dans la limite d’une année après la date de fin des allocations ;
- Ou dans la limite de 5 ans suivant la date de fin d’indemnisation, si le travailleur est âgé de 55 ans à cette date.
👉🏻 À savoir : avant le 1er janvier 1980, toute période de chômage est validable avec la règle du 1 trimestre pour 50 jours, que vous ayez été indemnisé ou non !
Enfin, sachez que la distinction chômage indemnisé ou non n’est pas anodine ! Si vous êtes un candidat à la retraite carrière longue, seuls les trimestres de chômage indemnisé ( ou avant 1980 ) sont pris en compte dans le quota des 4 trimestres chômage accepté… Les trimestres de chômage non indemnisé, eux, ne comptent jamais pour la carrière longue.
🔗 Si vous voulez en savoir plus, je vous invite à consulter mon guide complet de la carrière longue.
La période de carence donne-t-elle droit à des trimestres ?
La période de carence, c’est ce délai qui va s’écouler entre la fin de votre contrat de travail et le démarrage de votre indemnisation chômage, calculé en fonction des indemnités que vous avez perçues en quittant votre emploi.
Cette période donne lieu à des trimestres de chômage, qui sont considérés comme indemnisés. Les jours de carence sont donc comptabilisés avec les jours d’indemnisation et la règle est toujours la même : 1 trimestre pour 50 jours.
⚠️ Cette règle est différente de celle applicable à la retraite complémentaire : la période de carence ne permet pas de valider des points gratuits AGIRC-ARRCO.
Les trimestres de chômage partiel
Souvenez-vous, on en a beaucoup parlé durant la période du covid, et vous avez peut-être été concerné : les périodes d’activité partielle ( aussi souvent appelée « chômage partiel » ) permettent aussi d’obtenir des trimestres assimilés, et ce depuis le 1er mars 2020.
Vous pouvez donc obtenir un trimestre assimilé pour 220 h indemnisées au titre de l’activité partielle sur une année civile.
👉🏻 À noter : les trimestres assimilés obtenus grâce à l’activité partielle sont comptabilisés dans le quota des 4 trimestres de chômage retenus pour la carrière longue.
Les trimestres de maladie et d’accident de travail
En cas d’arrêt pour maladie ou en raison d’un accident du travail ou d’une maladie professionnelle donnant lieu à une incapacité de travail temporaire, vous pouvez obtenir des trimestres assimilés.
La règle est la suivante : 60 jours d’indemnisation par la Sécurité sociale donnent droit à un trimestre assimilé.
👉🏻 Ces trimestres sont retenus pour l’ouverture du droit à la carrière longue, dans la limite globale de 4 par carrière.
En cas de perception d’une rente en raison d’un accident de travail ayant causé une incapacité permanente à un taux d’au moins 66 %, un trimestre assimilé est également validé pour chaque trimestre civil comportant trois mensualités de paiement.
⚠️ Attention, dans ce dernier cas, les trimestres assimilés ne sont pas comptabilisés dans la carrière longue !
Les trimestres d’invalidité
Toucher une pension d’invalidité donne également droit à la validation de trimestres assimilés : un trimestre assimilé est obtenu pour chaque trimestre civil comportant 3 paiements mensuels de pension.
👉🏻 Les trimestres assimilés au titre de l’invalidité comptent pour la carrière longue, dans la limite de 2 trimestres seulement par carrière.
Les trimestres de congé maternité et d’adoption
L’indemnisation par la Sécurité sociale au titre d’un congé maternité donne droit à des trimestres assimilés.
La règle a changé en 2014.
Avant le 1er janvier 2014, un seul trimestre assimilé était validé : celui au cours duquel l’accouchement avait lieu.
Depuis le 1er janvier 2014, un trimestre assimilé est validé par périodes d’indemnisation de 90 jours ( un trimestre est également validé si la période d’indemnisation est inférieure à 90 jours ). De plus, ces mêmes règles sont applicables au parent bénéficiant d’indemnités journalières de repos dans le cadre d’une adoption.
👉🏻 Les trimestres assimilés au titre de la maternité et de l’adoption ont des particularités par rapport aux autres :
🔵 Pour l’ouverture du droit à la carrière longue, ils sont tous comptabilisés, sans aucune limite.
🔵 Les indemnités journalières versées par la Sécurité sociale ( IJSS ) pendant un congé maternité sont prises en compte dans le calcul de la pension de base comme les salaires et pourront potentiellement faire partie des 25 meilleurs revenus de la carrière servant au calcul de la retraite de base.
- pour les congés maternité antérieurs à 2012, et seulement pour les retraites prises à compter du 1er septembre 2023 : c’est un pourcentage d’un salaire médian fixé par arrêté qui est retenu, en fonction de l’année concernée et du nombre d’enfants.
- pour les congés maternité pris depuis 2012, ce sont les IJSS de maternité versées, majorées de 125 % qui comptent dans le salaire moyen pour le calcul de la pension.
Les trimestres de service militaire
Le service militaire effectué dans l’armée française permet de valider des trimestres assimilés.
Comment les trimestres se valident-ils en cas de service militaire ?
Contre toute attente, le service d’une durée d’une année donne droit à la validation potentielle de 5 trimestres !
Pourquoi 5 trimestres pour une année ? Car la règle de validation est de 1 trimestre par période de 90 jours, avec un arrondi au chiffre supérieur.
👉🏻 365 jours divisés par 90 donnent le chiffre de 4,05, arrondi à 5.
Si vous avez effectué votre service militaire à cheval sur deux années, comme c’est bien souvent le cas, sachez que la caisse de retraite vous validera 1 trimestre à chaque fois qu’une période de 90 jours se termine dans l’année.
Prenons pour exemple un service effectué du 1er septembre 1980 au 31 août 1981.
On a 122 jours de services de date à date en 1980, soit une seule période complète de 90 jours : cela donne 1 trimestre en 1980.
Les 3 autres trimestres seront validés en 1981. Le trimestre supplémentaire attribué grâce à la règle de l’arrondi sera positionné par la caisse en 1980 ou en 1981, selon ce qui est le plus avantageux pour le salarié.
Si le salarié de cet exemple valide déjà des trimestres en 1981 grâce à une activité professionnelle alors qu’il n’a pas de trimestre en 1980, le 5e trimestre sera donc affecté sur l’année 1980.
☝🏻 Côté carrière longue, sachez que seuls 4 trimestres de service peuvent être retenus au total pour vous permettre de profiter d’un départ anticipé.
Comme je vous le disais tout à l’heure, il n’est pas nécessaire d’avoir eu la qualité d’assuré du régime général au préalable pour obtenir des trimestres assimilés de service militaire, contrairement à toutes les autres périodes : si vous avez débuté votre carrière par votre service militaire, sans n’avoir jamais travaillé, vous aurez droit à vos trimestres assimilés.
Pour finir, sachez que d’autres périodes de service civique donnent droit à la validation de trimestres assimilés si leur durée est d’au moins 6 mois, comme le volontariat civil ou les volontariats internationaux ( en entreprise ou en administration, respectivement appelés VIA et VIE ).
Les trimestres validés pendant le congé de reclassement ou le congé de mobilité
Dans le cadre d’un licenciement économique ou d’un accord collectif basé sur le volontariat, les grandes entreprises ont l’obligation de proposer des congés à leurs salariés, pendant lesquels ils vont être accompagnés pour retrouver un nouvel emploi, au sein de l’entreprise ou en dehors. Ils permettent également la validation de trimestres assimilés.
Ces deux types de congés doivent débuter en même temps que la période de préavis du salarié, et peuvent excéder la durée de celle-ci.
Pendant la durée du préavis, le salarié va obtenir des trimestres cotisés, puisqu’il s’agit d’une période d’emploi normale.
Si le congé excède la période de préavis, le salarié ne sera alors plus rémunéré comme lors d’une période de travail normal : il va percevoir un revenu de remplacement et obtenir des trimestres assimilés.
👉🏻 La règle est simple : 50 jours de congés permettent d’obtenir un trimestre assimilé. Mais l’intégralité du congé n’est pas toujours validable.
🔵 Dans le cas d’un congé de reclassement :
L’intégralité de la période de reclassement suite à la période de préavis est validable en trimestres assimilés.
🔵 Dans le cas d’un congé de mobilité :
Il faut distinguer selon la date de conclusion du congé.
- 9 mois de congé sont validables en trimestres assimilés au-delà de la période de préavis pour les congés de mobilité conclus avant le 24 septembre 2017
- 12 mois de congé sont validables en trimestres assimilés au-delà de la période de préavis pour les congés de mobilité conclus entre le 24 septembre 2017 et le 31 décembre 2020
- 12 mois de congé, portés à 24 mois en cas de formation pour reconversion professionnelle, sont validables en trimestres assimilés au-delà de la période de préavis pour les congés de mobilité conclus à compter du 1er janvier 2021.
Stages de la formation professionnelle et TUC
En règle générale, les stages effectués par des personnes en recherche d’emploi ou en formation professionnelle dans le but de s’insérer/se réinsérer dans la vie active ne donnent pas droit à des trimestres cotisés, ou à très peu. Pourquoi ? Car dans ces situations, les cotisations retraite sont la plupart du temps calculées sur des bases forfaitaires, c’est-à-dire des montants fixes, trop faibles pour valider un ou plusieurs trimestres…
La réglementation permet cependant à des travailleurs en situation de précarité d’obtenir une prise en compte plus favorable de ces périodes par le biais des trimestres assimilés : 50 jours de stage permettent d’obtenir la validation d’un trimestre.
Il s’agit d’une part des stages de la formation professionnelle continue des travailleurs précaires : demandeurs d’emploi non ou plus indemnisés, détenus, travailleurs handicapés.
⚠️ Mais attention, cela n’est applicable que pour les stages effectués à partir du 1er janvier 2015.
D’autre part, la loi de réforme des retraites d’avril 2023 est venue ajouter à la liste un certain nombre de stages limitativement énumérés. Les travailleurs partant en retraite à compter du 1er septembre 2023 peuvent ainsi obtenir la prise en compte des périodes suivantes :
- les stages « jeunes volontaires » effectués de 1982 à 1987 ;
- les stages en entreprise du plan Barre, de 1977 à 1988 ;
- les stages d’initiation à la vie professionnelle réalisés de 1985 à 1992 ;
- les PIL ( programmes d’insertion locale ) sur la période 1987 à 1 990.
Les TUC ( travaux d’utilité collective ) réalisés de 1984 à 1990 ouvrent également désormais droit à la validation d’un trimestre assimilé pour 50 jours effectués.
🔗 Lire mon article dédié aux TUC et à leur prise en compte pour la retraite.
👉🏻 La caisse de l’Assurance retraite a ouvert, à cette occasion, un service en ligne spécialement dédié à la déclaration de ces périodes, accessible en suivant ce lien : https://www.lassuranceretraite.fr/portail-info/hors-menu/annexe/services-en-ligne/declarer-mes-stages-et-tuc.html
Tableau récapitulatif des situations donnant droit à des trimestres assimilés
Bon, cette partie n’était pas très fun, je vous l’accorde… Beaucoup de règles, de descriptifs, de dates… Et ça n’était qu’un tour d’horizon des principaux cas ! Sachez qu’il existe encore d’autres situations où vous pouvez obtenir des trimestres assimilés, mais je n’en parle pas, car il s’agit de situations exceptionnelles, comme la détention ou les périodes d’inscription en tant que sportif de haut niveau, par exemple.
🔎 Pour y voir plus clair, je vous propose un tableau des principaux cas de validation de trimestres assimilés pour la retraite.
👉🏻 Pour finir, un petit rappel : n’oubliez pas la règle spéciale applicable l’année du départ en retraite !
Comme pour les trimestres cotisés, en plus des conditions décrites ci-dessus, vous devez également accomplir un trimestre civil entier pour le valider !
Par exemple, vous partez en retraite le 1er mars de l’année N.
Vous êtes au chômage du 1er janvier au 28 février N, soit plus de 50 jours.
Vous ne validerez pas de trimestre assimilé pour cette année N, car vous n’avez pas accompli le trimestre civil entier, même si vous totalisez bien 50 jours de chômage.
Pour valider au moins un trimestre, il vous faudra partir au plus tôt le 1er avril de l’année N.
Pour mieux comprendre, voici un tableau prenant l’exemple de l’année 2023.
Comment reconnaître un trimestre assimilé sur son relevé de carrière ?
Le trimestre assimilé se reconnaît facilement : par son intitulé d’abord, et également, car vous ne verrez jamais de revenu reporté sur votre relevé.
En effet, le revenu de remplacement que vous avez perçu ( pension, indemnités de la Sécurité sociale ou encore allocation chômage ) n’entre pas dans le calcul de la pension du régime de base, les fameuses 25 meilleures années.
☝🏻 Une exception cependant : l’indemnisation perçue lors d’un congé maternité est prise en compte, nous l’avons vu un peu plus haut.
Voici un exemple de périodes validées en trimestres assimilés sur le relevé de carrière. Elles se situent dans la partie « détail de la carrière » du document :
Et ici, un autre exemple de trimestres assimilés, cette fois sur le relevé de trimestres de l’Assurance retraite.
Faut-il faire une démarche pour obtenir ses trimestres assimilés ?
En principe, aucune démarche n’est nécessaire pour obtenir la validation d’un trimestre assimilé : il se reporte sur le relevé de carrière de manière automatique.
Il arrive cependant parfois que ces trimestres manquent à l’appel, surtout s’il s’agit de périodes anciennes : par exemple, les périodes d’arrêt maladie n’étaient pas toujours bien signalées par les entreprises dans les années 1980 et 1990. Cela donne lieu aujourd’hui à beaucoup de droits non comptabilisés dans sa retraite…
Si vous avez conservé des justificatifs ( décompte de paiement d’indemnités journalières versées par la Sécurité sociale, livret militaire, avis de paiement chômage, etc. ), vous n’aurez pas de mal à obtenir vos trimestres assimilés.
En revanche, si vous ne possédez aucun document, les choses seront plus compliquées pour faire valoir vos droits auprès de votre caisse de retraite…
👉🏻 Sachez qu’il est cependant possible d’obtenir la validation d’une période de chômage à l’aide d’une simple déclaration sur l’honneur, en l’absence de justificatifs : cela concerne les périodes de chômage indemnisé avant 1980 et les périodes de chômage non indemnisé jusqu’au 1er juillet 2012.
Les trimestres assimilés sont-ils toujours utiles ?
La réponse est non.
Il arrive souvent que vos trimestres assimilés ne vous servent à rien, car vous validez déjà 4 trimestres cotisés grâce à une activité professionnelle pour une année donnée.
Or comme vous le savez, seuls 4 trimestres au maximum peuvent être retenus dans votre total, au titre d’une année de carrière.
👉🏻 Dans l’exemple ci-dessous, le travailleur a validé 4 trimestres cotisés grâce à une activité professionnelle en 1989 et 4 trimestres de chômage :
Les trimestres cotisés, qui sont bien mieux pris en compte dans les droits retraite, vont donc « éclipser » les trimestres assimilés, qui seront donc parfaitement inutiles.
Par conséquent, il n’est parfois pas nécessaire de se lancer dans des démarches pour obtenir la reconnaissance de trimestres manquants. Ici, le travailleur pourrait se dire qu’il lui manque ses 4 trimestres de chômage si ceux-ci n’apparaissaient pas sur son relevé… Seulement, en demander la validation à sa caisse de retraite serait une pure perte de temps !
Comment le trimestre assimilé compte-t-il pour la retraite ?
Je vous le disais juste avant, le trimestre assimilé est moins bien pris en compte que le trimestre cotisé vis-à-vis des droits à la retraite.
Voyons à l’aide d’un tableau comment il est comptabilisé, et en quoi il se différencie du trimestre cotisé.
Pour connaître plus en détail quels sont les trimestres assimilés retenus pour partir en carrière longue, je vous invite à consulter mon guide complet dédié à ce dispositif !
Ce qu’il faut retenir sur le trimestre assimilé
📝 Récapitulons tout ce que vous avez pu lire d’important dans cet article sur le trimestre assimilé :
- le trimestre assimilé est un trimestre gratuit, donné par solidarité par le système de retraite ;
- le trimestre assimilé permet de compenser des périodes de carrière où il a été impossible de cotiser, comme le chômage ou la maladie ;
- différentes situations de la carrière permettent de valider des trimestres assimilés, et chaque situation possède des conditions et des règles bien définies ;
- le trimestre assimilé est reporté automatiquement sur le relevé de carrière, sans besoin d’effectuer une démarche ;
- le revenu de remplacement perçu pendant la période ouvrant droit à un trimestre assimilé ne compte pas dans le calcul de la pension ( sauf pour les périodes de maternité ) ;
- le trimestre assimilé a moins de force que le trimestre cotisé dans les droits retraite.
Ce troisième épisode de ma série d’articles consacrée aux trimestres de la retraite est à présent achevé. Avez-vous bien fait le point sur votre carrière et sur les trimestres assimilés auxquels vous avez éventuellement droit ? J’espère en tout cas que cet article vous y aidera !
N’attendez plus pour découvrir le prochain volet de cette série dédié aux trimestres de majoration !
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