Retraite carrière longue : les conditions d’âge et de trimestres pour la génération 1969

Date de dernière mise à jour : 11 mai 2026

🗓️ Vous êtes né en 1969 ?

👉🏻 Découvrez sur cette page toutes les modalités de la retraite carrière longue applicable à votre génération, à jour des derniers changements 2026.

Public : salariés et indépendants 

Les conditions de départ en retraite carrière longue de la génération 1969 en un coup d’œil

À quel âge la retraite pour les personnes nées en 1969 ?

L’âge de retraite de la génération 1969 est fixé à 64 ans. 

C’est la toute première génération à partir à cet âge « cible » mis en place par la réforme des retraites de 2023. 

👉🏻 Les natifs de l’année 1969 atteindront donc leur âge de retraite légal à compter du 1er janvier 2033. 

🔗 En savoir plus sur les conditions de départ de la génération 1969 

Si vous êtes né en 1969, la retraite carrière longue peut vous permettre de partir en retraite avant cette date. 

Les âges de départ en carrière longue des personnes nées en 1969 

À quel âge pourrez-vous partir en retraite carrière longue ? Tout dépend de l’âge auquel vous avez commencé à travailler et à valider des trimestres. 

👉🏻 Le tableau ci-dessous récapitule toutes les bornes d’âges de la carrière longue pour votre génération.

Âge de début d’activité	Condition liée au début d’activité	Départ possible dès	Avec
avant 16 ans	avoir obtenu 4 ou 5 trimestres* avant le 31 décembre 1985	58 ans	172 trimestres
avant 18 ans	avoir obtenu 4 ou 5 trimestres* avant le 31 décembre 1987	60 ans	172 trimestres
avant 20 ans	avoir obtenu 4 ou 5 trimestres* avant le 31 décembre 1989	61 ans et 6 mois	172 trimestres
avant 21 ans	avoir obtenu 4 ou 5 trimestres* avant le 31 décembre 1990	63 ans	172 trimestres

☝🏻 Grâce à la suspension de la réforme des retraites, la génération 1969 a vu son âge de départ en carrière longue reculer d’un trimestre dans le cas du début de carrière avant 20 ans : cet âge est désormais fixé à 61 ans et 6 mois, contre 61 ans et 9 mois auparavant.. 

Pour connaître l’âge auquel vous avez obtenu vos premiers trimestres, il vous faut obtenir votre relevé de carrière. 

PDF ⬆️ Mode d’emploi pour consulter son relevé de carrière  

☝🏻 Sachez que quasiment tous les trimestres comptent comme trimestres de début d’activité pour la carrière longue. Je vous donne le détail dans mon guide de la carrière longue, avec des exemples illustrés pour calculer votre âge de début de carrière.

➕ à savoir : si vous avez été sous contrat d’apprentissage lors de vos premières années de carrière, vous avez la possibilité de racheter des trimestres au titre de ces périodes, mal prises en compte pour la retraite à l’époque.

Les trimestres de rachat des périodes d’apprentissage comptent pour la carrière longue et peuvent vous rendre éligible à un départ avant l’heure !

🔗 Pour en savoir plus sur ce rachat des périodes d’apprentissage, suivez ce lien.

Combien de trimestres doit obtenir la génération 1969 pour partir en retraite carrière longue ? 

Les natifs de 1969 doivent valider 172 trimestres pour être éligible à la retraite carrière longue, et ce, quel que soit l’âge de départ en retraite carrière longue visé.  

👉🏻 Ce nombre de trimestres est celui requis pour partir avec une retraite à taux plein.  

Quels sont les trimestres retenus pour la retraite carrière longue ? 

⚠️ Tous les trimestres de la carrière ne sont pas pris en compte dans les 172 demandés.

Sont retenus : 

• tous les trimestres cotisés dans les régimes de retraite français.

🔗 Pour savoir ce qu’est un trimestre cotisé, lisez mon article « Trimestre cotisé → le décryptage complet »

Si vous avez travaillé à l’étranger, vous pouvez également obtenir la reconnaissance de trimestres cotisés en France à ce titre, à condition qu’il existe un accord de sécurité sociale entre l’État français et le pays d’expatriation.  

🔗 Pour en savoir davantage, lisez mon article dédié « Retraite et travail à l’étranger : quelle prise en compte ? » 

☝🏻 Et n’oubliez pas les trimestres de rachat des périodes d’apprentissage, qui sont considérés comme cotisés pour le droit à la retraite carrière longue.

• Certains trimestres non cotisés ( chômage, maladie, etc. ), mais dans une limite bien précise. 

🔗Lire mon article « Tout savoir sur le trimestre assimilé » pour en savoir plus.

➕ À compter du 1^er septembre 2026, 2 trimestres pour enfants seront également pris en compte dans la retraite carrière longue. Cette importante nouveauté a été mise en place par la suspension de la réforme des retraites votée en décembre 2025.

🔗Lire mon article « Trimestre de majoration → le trimestre “ bonus ” » pour tout savoir sur les trimestres de majoration pour enfant.

🔎 Voici la liste des trimestres comptabilisés pour la retraite carrière longue, avec les nouveautés 2026.

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 🗓️ Les premiers départs en retraite carrière longue de la génération 1969 approchent à grand pas ! Et si vous étiez éligible ?

Vous avez un doute sur votre éligibilité à la carrière longue ? C’est tout à fait normal étant donné la complexité de ce dispositif…

👉🏻 N’attendez plus pour obtenir une information fiable et connaître avec certitude à quelle date vous pourrez partir en retraite : demandez une étude personnalisée de votre situation !

Un entretien d’une heure avec un expert qui aura étudié votre relevé de carrière en amont, un bilan retraite complet pour bénéficier d’une visibilité totale sur votre future retraite, ou encore de l’aide pour effectuer un rachat de trimestres ou une régularisation de carrière : nous faisons tout cela pour vous !

Autre contenu à consulter :   

🔗 À quel âge partir en retraite ? Le guide complet pour fixer sa date