Date de dernière mise à jour : 19 mars 2026
👉🏻 Dans cet article, je vous propose un point clair et complet sur la retraite carrière longue en 2026, à jour des derniers changements législatifs ( réforme des retraites 2023 et suspension de la réforme applicable au 1er septembre 2026 ).
Public : salariés et indépendants
📌 Au sommaire
🔎Toutes les conditions de la retraite carrière longue en 2026
👉🏻 Voici le tableau des conditions d’accès à la carrière longue en 2026, avec les changements apportés par la suspension de la réforme des retraites en rouge.
Informations mises à jour selon les dernières publications du site officiel info-retraite.fr
Qu’est-ce qu’une carrière longue pour la retraite ?
La carrière longue est un dispositif qui permet de partir en retraite plus tôt que l’âge normal de la retraite ( aussi appelé âge légal ). On parle d’ailleurs de retraite anticipée au titre de la carrière longue dans le jargon…
Elle a été mise en place pour permettre à ceux qui ont commencé à travailler jeune de partir en retraite avant les autres, mais à certaines conditions, que nous allons voir en détail.
Pour rappel, voici l’âge de la retraite actuellement en vigueur. Il est fixé en fonction de l’année de naissance.
👉🏻 La carrière longue permet donc de partir en retraite avant cet âge légal.
🔗 Pour tout savoir sur l’âge de la retraite en France, consultez ma page dédiée.
Qui a droit de partir en retraite carrière longue ?
Pour bénéficier d’un départ anticipé en retraite pour carrière longue, il est nécessaire de remplir deux conditions cumulatives :
🔵 Une condition de début d’activité → il faut avoir commencé sa carrière professionnelle jeune.
🔵 Une condition de trimestres → il faut valider un certain nombre de trimestres, mais pas n’importe lesquels, comme nous le verrons.
☝🏻Le nombre de trimestres pour partir en retraite carrière longue est le même que celui fixé pour partir en retraite à taux plein ( c’est-à-dire sans aucune minoration sur sa pension ). Il est fixé en fonction de sa date de naissance.
La condition de début d’activité : les 4 bornes d’âge de la carrière longue
À quel âge peut-on partir en retraite carrière longue ?
Pour savoir si vous pouvez partir en retraite carrière longue, la toute première chose à vérifier est que vous remplissez la condition de début d’activité jeune.
Le dispositif fait un lien entre l’âge auquel on a commencé son activité professionnelle et celui auquel on va pouvoir partir en retraite : plus vous avez commencé tôt, plus votre âge de départ possible sera abaissé.
👉🏻 Depuis la réforme votée en avril 2023, il existe 4 bornes d’âge de début d’activité qui correspondent à 4 âges de départ en retraite.
| J’ai commencé ma carrière avant… | Je peux partir en retraite : |
|---|---|
| 16 ans | dès 58 ans |
| 18 ans | dès 60 ans |
| 20 ans | entre 60 ans et 62 ans, en fonction de ma date de naissance |
| 21 ans | dès 63 ans |
☝🏻 Trois remarques sur ce tableau :
🔵 Les âges de départ carrière longue sont des « points de départ ». Si par exemple vous avez débuté votre carrière avant l’âge de 20 ans, vous pouvez partir dès 60 ans, mais cela peut-être 60 ans et 6 mois, 61 ans, 61 ans et 6 mois, etc. : l’idée est que vous partez en retraite dès que vous remplissez la condition du nombre de trimestres, et bien sûr avant l’âge légal ( sinon vous n’êtes plus dans le cadre d’une retraite anticipée ! ).
🔵 Ce qui a été modifié par la suspension de la réforme des retraites votée en décembre 2025 ( et qui entre en vigueur au 1er septembre 2026 ), ce sont les âges de départ en cas de début d’activité avant l’âge de 20 ans.
Les autres bornes d’âge n’ont pas été modifiées.
🔵 La dernière borne d’âge, le début de carrière avant 21 ans, ne s’applique pas à tout le monde, car elle ouvre droit à un départ dès l’âge de 63 ans. Or certaines générations peuvent partir en retraite, hors carrière longue, avant cet âge.
En réalité, le départ à 63 ans est un départ anticipé uniquement pour les générations nées à partir de 1966 dont l’âge de la retraite a été fixé à 63 ans et 3 mois à compter de septembre 2026.
Focus → j’ai commencé ma carrière avant 20 ans : à quel âge la retraite carrière longue ?
Intéressons-nous au cas du début de carrière à 20 ans, celui qui a été modifié par la suspension de la réforme des retraites.
👉🏻 Le tableau ci-dessous vous précise les générations concernées et les âges de départ possible en retraite carrière longue pour les travailleurs qui ont débuté leur carrière avant 20 ans.
| Ma date de naissance | Jusqu’au 31 août 2026, je peux partir dès… | À compter du 1er septembre 2026, je peux partir dès… |
|---|---|---|
| Jusqu’au 31 août 1963 | 60 ans | 60 ans |
| Du 1er septembre au 31 décembre 1963 | 60 ans et 3 mois | 60 ans et 3 mois |
| 1964 | 60 ans et 6 mois | 60 ans et 6 mois |
| du 1er janvier au 30 novembre 1965 | 60 ans et 9 mois | 60 ans et 9 mois |
| décembre 1965 | 60 ans et 9 mois | 60 ans et 8 mois |
| 1966 | 61 ans | 60 ans et 9 mois |
| 1967 | 61 ans et 3 mois | 61 ans |
| 1968 | 61 ans et 6 mois | 61 ans et 3 mois |
| 1969 | 61 ans et 9 mois | 61 ans et 6 mois |
| 1970 | 62 ans | 61 ans et 9 mois |
| À partir de 1971 | 62 ans | 62 ans |
👉🏻 Les règles de la suspension de la réforme entreront en vigueur le 1er septembre 2026. Jusqu’au 31 août 2026, ce sont donc les règles de la réforme de 2023 qui s’appliquent.
⚠️ Les décrets d’application de la suspension de la réforme sont encore en attente de publication. Les informations présentées ici, bien que déjà publiées sur les sites officiels, restent à confirmer par décret.
Comment savoir si je remplis la condition de début d’activité pour la retraite carrière longue ?
C’est une question bien légitime, car remplir la condition de début d’activité de la retraite anticipée pour carrière longue n’est pas aussi simple qu’il n’y paraît…
👉🏻 Voici les étapes à suivre pour vous en assurer :
Étape 1 → se procurer son relevé de carrière
Votre relevé de carrière est le seul document qui vous permettra de savoir si vous remplissez la condition de début d’activité requise pour partir en retraite carrière longue : il ne suffit pas de se dire, par exemple, « j’ai fait un job d’été quand j’avais 19 ans donc j’ai commencé à travailler avant 20 ans ».
👉🏻 En « langage » carrière longue, avoir débuté son activité tôt, c’est avoir obtenu un certain nombre de trimestres sur une période de carrière donnée, et cette information, seul votre relevé de carrière peut vous la fournir.
Comment vous procurer votre relevé de carrière ?
Il vous suffit de suivre le guide PDF ci-dessous pour l’obtenir en quelques clics.
PDF ⬆️ Mode d’emploi du décodeur de la retraite pour obtenir votre relevé de carrière
Étape 2 → déterminer son âge de début d’activité carrière longue
À quelle date votre caisse de retraite va-t-elle considérer que vous avez débuté votre carrière professionnelle pour le droit à la carrière longue ?
👉🏻 Pour le savoir, vous devez repérer l’année à la fin de laquelle vous avez obtenu :
🔵 si vous êtes né entre le 1er janvier et le 30 septembre, 5 trimestres.
🔵 si vous êtes né du 1er octobre au 31 décembre, 4 trimestres.
☝🏻 Vous trouverez cette information sur la page de votre relevé « détail par année » qui indique les trimestres que vous avez acquis année par année.
👉🏻 Voici 2 exemples illustrés :
👉🏻 Ici, la personne a débuté son activité avant l’âge de 18 ans au sens de la retraite carrière longue : née entre janvier et septembre, elle valide 5 trimestres avant la fin de l’année 1986 qui correspond à l’année de ses 18 ans.
👉🏻 Dans cet exemple, la personne a commencé son activité avant l’âge de 20 ans au sens de la retraite carrière longue : née entre octobre et décembre, elle valide 4 trimestres avant la fin de l’année 1988 qui correspond à l’année de ses 20 ans.
Étape 3 → calculer sa date possible de départ en retraite carrière longue
Comment fixer sa date de départ en retraite carrière longue ?
Une fois que vous savez à quel âge vous avez débuté votre activité professionnelle, il vous suffit de vous reporter à l’âge de départ en retraite carrière longue qui correspond ( voir tableaux ci-dessus ), en fonction de votre année de naissance.
Vous pouvez donc théoriquement partir à compter de cet âge.
☝🏻 Votre date de retraite en carrière longue est donc possible le 1er jour du mois qui suit la date à laquelle vous atteignez l’âge demandé.
Exemple : vous êtes né le 10 janvier 1968. Vous avez débuté votre carrière avant 18 ans → vous pourriez donc partir à compter de l’âge de 60 ans.
Vous atteindrez 60 ans le 10 janvier 2028 → vous pourrez partir en retraite carrière longue dès le 1er février 2028.
Si vous êtes né un 1er du mois, votre date de retraite possible correspond au jour où vous atteignez l’âge demandé.
Exemple : vous êtes né le 1er octobre 1968. Vous avez débuté votre carrière avant 20 ans → vous pourriez donc partir à compter de l’âge de 61 ans et 3 mois.
Vous atteindrez 61 ans et 3 mois le 1er janvier 2030 → vous pourrez partir en retraite carrière longue dès le 1er janvier 2030.
Quels sont les trimestres pris en compte dans le début d’activité pour la retraite carrière longue ?
Pour vérifier cette première condition de début d’activité, sachez que tous les trimestres que vous avez obtenus comptent SAUF les trimestres rachetés ( admis dans des cas bien particuliers et selon la date à laquelle la demande de rachat a été faite ).
☝🏻 Une exception cependant : à compter du 1er septembre 2023, sont pris en compte les trimestres rachetés dans le cadre d’une période de contrat d’apprentissage, conclu entre le 1er juillet 1972 et le 31 décembre 2013. Limités à 4, ces trimestres de rachat sont pris en compte comme trimestres de début d’activité pour la retraite carrière longue.
Si vous avez été apprenti en début de carrière, le rachat des périodes d’apprentissage peut donc s’avérer une excellente stratégie s’il vous manque des trimestres en début de carrière pour vous ouvrir le droit à un départ en retraite carrière longue.
🔗Pour en savoir plus sur les différents types de rachat, consultez mon article dédié à ce sujet.
La condition des trimestres demandés pour la retraite carrière longue
C’est la deuxième condition du dispositif : vous devez avoir obtenu un certain nombre de trimestres à la date de votre départ en retraite carrière longue.
Combien faut-il de trimestres pour partir en retraite carrière longue ?
Ce nombre de trimestres est fixé en fonction de votre année de naissance. C’est celui qui est demandé pour obtenir une retraite à taux plein.
⚠️ Attention : tous les trimestres de la carrière ne sont pas retenus pour la carrière longue… On fait le point ci-dessous.
Quels sont les trimestres retenus pour la carrière longue ?
Pour pouvoir partir en retraite carrière longue, quasiment tous les trimestres de votre carrière doivent être cotisés, c’est-à-dire obtenu grâce à l’exercice d’une activité professionnelle. Le mot quasiment est important, car la loi prévoit également de retenir quelques trimestres non cotisés de votre carrière, pour tenir compte de petites périodes durant lesquelles vous n’auriez pas pu verser de cotisations retraite…
Les trimestres cotisés retenus pour la carrière longue
Peu importe que vous ayez travaillé en tant que salarié, fonctionnaire, indépendant, ou même à l’étranger (sous réserve qu’un accord entre le pays étranger et la France existe pour faire comptabiliser vos trimestres) ! Dès l’instant que vous avez obtenu vos trimestres en travaillant, il s’agit de trimestres cotisés.
🔗 Pour savoir ce qu’est un trimestre cotisé, vous pouvez consulter mon article dédié
☝🏻 Sachez également que sont considérées comme des trimestres cotisés vos périodes de congé de formation, de stage de la formation professionnelle ( cotisations prises en charge par l’État ) et d’assurance volontaire.
👉🏻 La réforme des retraites de 2023 a également introduit une nouveauté : la prise en compte des trimestres de rachat des périodes d’apprentissage ( cela concerne les contrats d’apprentissage conclus entre le 1er juillet 1972 et le 31 décembre 2013 ), qui font l’objet d’un tarif réduit. Ils comptent donc non seulement pour remplir la condition de début d’activité, mais également pour remplir la seconde condition des trimestres de carrière.
Quels trimestres non cotisés sont retenus pour la retraite carrière longue ?
👉🏻 Voici la liste complète des trimestres non cotisés retenus pour la carrière longue, et pour chacun d’eux, le nombre maximum qui pourra être pris en compte sur toute votre carrière :
👉🏻 En plus de vos trimestres cotisés, des trimestres non cotisés vont pouvoir être retenus pour votre droit à la retraite carrière longue, mais dans une certaine limite : on ne les retiendra pas tous.
Qu’est-ce qu’un trimestre « non cotisé » ?
La loi admet que votre carrière ait pu être traversée par des périodes de chômage, ou de maladie par exemple. Ce type de période vous permet d’obtenir des trimestres, mais ceux-ci ne sont pas cotisés. Dans le jargon de la retraite, on parle de trimestres « assimilés ».
🔗 Pour tout savoir sur les trimestres assimilés, rendez-vous dans mon article dédié.
Les trimestres non cotisés retenus pour partir en carrière longue sont limitativement énumérés par la loi. En langage technique, on les appelle les trimestres « réputés cotisés ».
🔎 Voyons en détail quels sont les trimestres non cotisés retenus pour la retraite carrière longue en 2026.
🔵4 trimestres de chômage indemnisé.
La précision « indemnisé » est importante, car si vous n’avez pas perçu d’allocation chômage durant la période concernée, vous avez pu valider des trimestres de chômage non indemnisé, qui eux, ne comptent pas dans l’ouverture de la retraite carrière longue.
☝🏻 Il existe cependant une exception : avant 1980, tous les trimestres de chômage sont retenus pour la carrière longue, indemnisés ou non.
De plus, si vous avez été concerné par une mise au chômage partiel ( ou activité partielle ) pendant la période covid, les trimestres que vous avez pu obtenir sont également pris en compte.
⚠️ Seuls 4 trimestres de chômage au total sur toute votre carrière seront retenus parmi tous ceux que je viens de vous présenter.
🔵 4 trimestres validés au titre d’un arrêt de travail indemnisé par la Sécurité sociale ( maladie/accident du travail, en cas d’incapacité temporaire ).
🔵 2 trimestres obtenus parce que l’on a touché une pension d’invalidité.
🔵tous les trimestres validés au titre d’un congé maternité ou adoption.
🔵 4 trimestres validés grâce à son service militaire.
🔵 tous les trimestres acquis grâce à la conversion des points du C2P ( le compte professionnel de prévention, ou encore compte pénibilité ).
🔵4 trimestres acquis au titre de l’AVPF ( l’assurance vieillesse des parents au foyer ) ou de l’AVA ( l’assurance vieillesse des aidants, créée par la réforme des retraites 2023 )
🔵2 trimestres de majoration pour enfants : c’est une nouveauté qui a été introduite par la suspension de la réforme des retraites. À compter du 1er septembre 2026, 2 trimestres de majoration pour enfant sont comptabilisés pour partir en retraite carrière longue.
Comment savoir si j’ai droit à une retraite carrière longue ?
Simulateur de pension, outil pour obtenir votre âge de départ, les sites officiels proposent des services en ligne personnalisés qui intègrent le dispositif carrière longue.
Mais ces outils, bien que pratiques et simples d’accès, présentent un inconvénient majeur : ils nécessitent que votre carrière soit parfaitement à jour, sinon l’information qu’ils fournissent sera erronée.
👉🏻 Les services publics vous encouragent donc au préalable à analyser votre carrière et demander une régularisation en cas de période manquante, démarche qui prend souvent un certain temps, vous prive de toute visibilité dans l’intervalle, et de surcroît, n’est pas aussi facile qu’elle n’y paraît…
☝🏻 La retraite anticipée pour carrière longue est un dispositif complexe, et il n’est pas toujours évident de savoir si on y est éligible, surtout en cas de carrière complexe ( beaucoup de périodes non cotisées, carrière à l’étranger, etc. ).
Une personne qui n’est pas experte de la retraite peut ignorer qu’une période de sa carrière lui donne droit à des trimestres qui seront retenus dans la retraite carrière longue, comme par exemple le rachat d’une période d’apprentissage ou encore une période de chômage non indemnisé avant 1980…
Et à tout cela, s’ajoutent les changements réguliers de la réglementation, qui ne vont jamais dans le sens de la simplification…
Manque d’anticipation, manque d’expertise, caisses de retraite débordées et peu disponibles : accéder à une information claire et fiable sur votre date de départ en retraite peut vite devenir un véritable parcours du combattant !
Pour sécuriser votre prise de retraite et être assuré de partir au plus tôt et dans les meilleures conditions possibles, demandez l’aide d’un expert de la retraite.
👉🏻 Unentretien retraite d’une heure avec l’un de nos conseillers qui aura analysé en amont votre relevé de carrière clarifiera votre situation et vous permettra de poser toutes vos questions, même les plus techniques.
👉🏻 Un bilan retraite vous offrira une totale visibilité sur votre future retraite, les options qui s’offrent à vous et les impacts de vos choix, qui seront chiffrés avec précision !
Questions fréquentes sur la retraite carrière longue
La retraite carrière longue concerne tous les travailleurs ( salariés, fonctionnaires, indépendants, etc. ) qui ont débuté jeunes leur carrière professionnelle.
👉🏻 Elle est prévue par tous les régimes de retraite.
Oui, car pour partir en retraite anticipée pour carrière longue, il est nécessaire d’avoir obtenu un certain nombre de trimestres.
👉🏻 Cette condition de durée d’assurance entraîne mécaniquement l’obtention d’une retraite à taux plein.
Non, c’est impossible.
C’est le régime de base ( l’Assurance retraite, autrement dit la CNAV ou bien la CARSAT ) qui décide si vous êtes éligible à un départ en retraite anticipée carrière longue et qui valide la date de départ en retraite.
Le régime complémentaire Agirc-Arrco, qui ne gère pas les trimestres, mais les points de retraite, doit s’aligner sur cette décision et vous verser votre pension à la même date de départ que le régime de base.
Oui, il est tout à fait possible de bénéficier d’une retraite progressive puis d’une retraite carrière longue ensuite, si toutes les conditions sont réunies. Les deux dispositifs sont totalement compatibles.
Oui, il est possible de faire un cumul emploi-retraite en étant en retraite carrière longue.
Les deux dispositifs ne sont pas incompatibles, mais des règles de cumul sont à respecter tant que vous n’avez pas atteint votre âge de retraite normal.
🔗 Pour en savoir plus, vous pouvez vous rendre sur ma page dédiée au cumul emploi-retraite.
Pour obtenir votre attestation de départ en carrière longue, vous devez utiliser le service en ligne de l’Assurance retraite.fr : « obtenir mon âge de départ à la retraite ».
⚠️ Cette attestation est basée sur les informations de carrière détenues par vos caisses de retraite. Si ces information sont erronées ou ne sont pas à jour, la date de départ en retraite carrière longue que vous obtiendrez sera faussée !
Oui, vous pouvez demander votre retraite sans avoir obtenu au préalable votre attestation de départ en retraite carrière longue. La caisse de retraite qui étudiera votre dossier mettra votre carrière à jour et vérifiera que vous remplissez les conditions.
⚠️ L’attestation carrière longue n’est pas obligatoire, mais il est fortement conseillé de s’assurer de bien remplir les conditions pour partir en carrière longue avant de déposer une demande de retraite, et surtout, avant d’envisager une démarche de départ auprès de son employeur.
☝🏻 Une demande de retraite peut toujours être annulée. En revanche, donner votre préavis de départ en retraite à votre employeur vous engage à quitter l’entreprise !